عام

تمارين بعد الحمل

تمارين بعد الحمل

الحمل هو عملية صعبة ومملة لكل امرأة. هذا
خلال هذه الفترة ، تختبر المرأة كل من التغيرات الجسدية والنفسية.
معظم الشكاوى من النساء بعد الولادة في حين أن زيادة الوزن جسديا
هم من بين الحالات. زيادة الوزن أثناء الحمل ، الجسم
عند الحاجة. لذلك لانقاص وزنه مع الطفل
أثناء الحمل هو المعتاد.

الأطباء الذين هم خبراء في مجالهم يتراوح وزنهم بين 8-12 كيلوجرام أثناء الحمل ،
زيادة الوزن أمر طبيعي. ومع ذلك ، الوزن الزائد بعد الحمل ،
في بعض الحالات ، قد يعطل سيكولوجية الأمهات الجدد. بطيئة لمدة 9 أشهر
أخذ الوزن البطيء مباشرة بعد الولادة في غضون 1-2 أشهر
غير ممكن. انه ليس في أي سلوك صحي.

إذا كنت تريد انقاص وزنه بعد الولادة ولا يزال
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فإن نوعية الحليب وكميته يؤثران سلبًا
يجب تجنب الأساليب. لأنه أثناء الرضاعة الطبيعية لطفلك ، حليبك
يغذي ويتطور بفضله. ومع ذلك ، برنامج النظام الغذائي
إذا كنت ترغب في تطبيق مساعدة من اختصاصي التغذية في هذا المجال
من شأنه أن يكون الخطوة الأكثر منطقية. الحمل مع برنامج الحمية
مع تمارين ما بعد التمرين لتجعلك تفقد الوزن أكثر صحية
يمكنك تحقيق.

ممارسة مع
الحاجة

اتباع نظام غذائي مناسب ومتوازن مع كل من الأم والطفل
سوف تكون مفيدة ل. الوزن أخذ بالفعل ببطء ، مرة أخرى في 9 أشهر
سترى ذلك ببطء. النظر في طفلك أولا ،
تحتاج إلى التحلي بالصبر. الأطباء يريدون فجأة لانقاص وزنه
الإصرار على كل من صحة الأم وصحة الطفل في ذلك الوقت
هناك حاجة إلى المزيد من الطاقة والبروتين والفيتامينات والمعادن.

الأمهات المرضعات ، ما لا يقل عن 500 سعرة حرارية في اليوم خلال هذه الفترة
يجب أن تأخذ. زيادة الوزن أثناء الحمل الطبيعي وقبله
الأمهات اللائي يعانين من زيادة الوزن وفيتامينات والمعادن أثناء الرضاعة الطبيعية
يجب إيلاء اهتمام خاص. عن طريق الانتباه إلى هذا الموقف ، ما يصل إلى 2 كيلوغرام شهريا
ويمكن أن تعطي.

أقل من 1500 سعر حراري يوميًا في الأمهات اللائي يرضعن أطفالهن
لا ينبغي أبدا أن تطبق النظم الغذائية. السعرات الحرارية أقل من المستوى المحدد ،
سوف يؤثر سلبا على كمية الحليب وجودته.

فيديو: ست الحسن - تمارين هامة جدا للأم بعد الولادة (أبريل 2020).