تغذية

الفيتامينات التي يجب اتخاذها قبل الحمل

الفيتامينات التي يجب اتخاذها قبل الحمل

المرشحون الوالدين الحمل ، والحمل
عند التحضير لهذه الفترة ، فإنها تبدأ في استخدام الفيتامينات قبل الولادة. من الحمل
منذ ثلاثة أشهر ، يعد تخزين الفيتامينات في الجسم أمرًا مهمًا جدًا.

فيتامين أ 

فيتامين أ أثناء الحمل باعتدال
مكملات مهمة وأكثر ضررا. الإفراط في تناول فيتامين (أ) يسبب وفيات سامة
يمكن. فيتامين (أ) له تأثير سلبي بشكل خاص على الكبد. بعض
يحذر الخبراء من هزيمة الكبد أثناء الحمل
هناك. يوجد فيتامين أ في الفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر والبرتقالي.
أضف القرع والجزر إلى قائمتك.

مجموعة B الفيتامينات 

هذه الفيتامينات تحمي صحتك
سوف يساعد. الفيتامينات في هذه المجموعة ، الخضروات الورقية الخضراء ،
البندق والموز.

C فيتامين   

فيتامين ج ، تفرز في البول من الجسم وللذوبان في الماء
فيتامين الأطراف. بولي
فائض من هذا الفيتامين في الجسم أو في جسم الطفل.
لا يتم تخزينها. لذلك يمكنك الحصول على فيتامين (ج) باعتدال كل يوم. هذا الفيتامين
سوف يحميك من الالتهابات و
وسوف تعزز. الخضروات مثل البروكلي وعصائر الفاكهة الطازجة
يمكنك إضافة.

الكالسيوم وفيتامين د 

الكالسيوم ودال
الفيتامينات والحليب ومنتجات الألبان.

E فيتامين  

هذا الفيتامين, يتراكم في جسمك لأنه يذوب في الدهون
الوسائل التي الفيتامينات. هذا الفيتامين لبشرتك وصحة العين
من المهم جدا ويزيل الجذور الشيخوخة من جسمك. متعددة الوظائف
يساهم فيتامين E في تطوير الجهاز العصبي لطفلك و
يدعم نمو العضلات. البندق،
البقول والزيوت النباتية ، يمكنك الوصول إليه.

بروتين 

البروتينات التي ستحصل عليها ، ينمو طفلك ويتطور
يصبح أكبر مؤيد لك. البروتينات المنزلية ومنتجات الدواجن
المنشأ.

كربوهيدرات 

الكربوهيدرات مهمة لطاقتك. نوعان
الكربوهيدرات ، واحد منهم هو أكثر أهمية. الكربوهيدرات،
عند شراء الدقيق الكامل ، المعكرونة الكاملة والبطاطا ، الإمساك
سوف تكون مفيدة جدا من حيث.

إذا كنت نباتي أو نباتي ، فأنت كذلك
من المفيد استشارة اختصاصي التغذية لضمان اتباع نظام غذائي جيد.
سيكون. لأن الحديد وفيتامين B12 ، يكفي لمنع فقر الدم
المستوى الذي تحتاجه للحصول عليه.

فيديو: مع مها. نصائح هامة للسيدات قبل عمليات الحقن المجهري (أبريل 2020).