عام

قواعد مهمة للحوامل

قواعد مهمة للحوامل

1. ممارسة
هناك العديد من الفوائد لممارسة الرياضة خلال فترة الحمل. ومع ذلك ، يجب عليك التأكد من أن هذه التمارين لا تسبب التعب المفرط. يجب أن تدخل الأم شكل الولادة بالكامل ، الأمر الذي يتطلب طاقة كبيرة. لهذا السبب ، من المفيد المشي في الهواء الطلق والهواء النقي كل يوم. مناحي طويلة ومتعبة لا تساعد. يجب عليك أيضًا تجنب الحركات المفاجئة والحادة والرفع الثقيل.

2. زيادة الوزن
يجب الانتباه إلى وزنك أثناء الحمل. بشكل عام ، يعتبر اكتساب 9-12.5 كجم أثناء الحمل أمرًا طبيعيًا. حتى الأسبوع 20 من الحمل 2- 2،5 كجم ، 20.-26. يُعد مثاليًا تناول 2-2،5 كجم أكثر حتى أسبوع الحمل.

3. الحياة العملية
يمكنك القيام بعملك العادي ما لم ينص على خلاف ذلك. ومع ذلك ، فإنه عامل خطر على المخاض قبل الأوان للعمل في التعب والأنشطة البدنية.

4. رحلة
ما لم يُنص على خلاف ذلك ، يمكنك القيام برحلات قصيرة. في الرحلات الطويلة ، يجب أن تمشي لمسافة قصيرة كل ساعتين. لا يوجد أي ضرر عند السفر بالطائرات مع ضبط ضغط المقصورة. بسبب إزعاج أحزمة الأمان ، يجب عليك الجلوس في المقاعد.

5. الحمام
لا بأس أن أستحم أثناء الحمل والنفاس. تأكد من أن ماء الحمام ليس حارًا جدًا أو باردًا جدًا. يجب أن تكون حذراً من حيث الأحداث مثل الانزلاق والسقوط في الحمام في المراحل اللاحقة من الحمل. لا يوجد أي ضرر في السباحة أثناء الحمل.

6. الملابس
يجب أن تكون الفساتين التي ترتديها عملية ومريحة. لا تستخدم مشد ضيق ، الرباط ، التعادل جورب المطاط. يمكنك استخدام مشدات الحمل الخاصة في حالة قصور جدار البطن. طالما أن الكعب الطويل يزيد من خطر السقوط ، تفضل الأحذية المسطحة والمريحة.

7. حركات الأمعاء
أثناء الحمل ، قد تكون حركات الأمعاء غير منتظمة وقد تواجه الإمساك الشديد. لذلك ، حاول أن تكتسب عادة الذهاب إلى المرحاض مرة واحدة يوميًا أثناء الحمل. أكل الخضروات والفواكه للتخلص من هذه الشكاوى. يمكنك الحفاظ على حركات الأمعاء بانتظام من خلال شرب كمية مناسبة من الماء والقيام بتمارين يومية بسيطة.

8. الجماع الجنسي
باستثناء الشهر الأخير من الحمل ، الجماع على ما يرام. ومع ذلك ، إذا كان هناك خطر النزيف والولادة المبكرة ، فيجب عليك تجنب الاتصال الجنسي.

9. رعاية الثدي والبطن
رغم عدم وجود طرق مثبتة للوقاية من كسور الثدي والبطن ، لا يوجد أي ضرر في العناية بالبشرة بمختلف الكريمات. زيادة الوزن الزائدة أثناء الحمل يسهل تشكيل هذه الشقوق.

10. العناية بالفم والأسنان
في بداية الحمل ، تحتاج إلى تحديد ومعالجة أسنانك التي تحتاج إلى علاج. بعد كل وجبة ، من المفيد تنظيف أسنانك بالخيط وتنظيف أسنانك بالفرشاة. من الشهر الرابع للحمل ، قد يحدث نمو اللثة والحنان مع تأثيرات هرمونية. قد يتحول هذا الموقف إلى التهاب اللثة في بعض النساء الحوامل في وقت قصير. كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من الملح و7-8 قطرات من السائل أعدها عصر الليمون مفيد للغرغرة. يمكن إجراء الجراحة على الأسنان أثناء الحمل. الزئبق الملغم غير مستحسن.